森田疗法建立之初，日本主流精神卫生领域对森田教授是不屑一顾的。然而唯独九州帝国大学精神科的下田教授对森田教授的疗法评价很高，并且将其引入九州帝国大学，在他的影响

森田疗法刚创立时，日本主流心理健康界对森田教授不屑一顾。不过，只有九州帝国大学精神科的下田教授对森田教授的疗法给予了高度评价，并将其介绍给九州帝国大学。在他的影响下，森田疗法慢慢风靡世界。晚年，森田增沼博士及其弟子大力推广自己的疗法。那么森田疗法到底是什么？今天我就跟大家简单聊聊这个传说中的东方疗法。

对神经症的一种独特疗法

森田疗法主要适用于治疗神经症、植物神经系统紊乱等身心疾病。森田对于神经症的发病机制有着独到的见解。他认为神经症的基础是神经质，其特点是内向、强烈内省、疑病症倾向，以及对自己的身心活动和异常过度敏感。关注并担心自己的身心健康。生存的欲望很强烈，对完美的渴望也很强烈。他们常常把人们习以为常的正常生理反应或轻度不适视为病理症状。他们变得过度紧张和担心，随着时间的推移，这会导致疾病，并在身心之间形成恶性循环。使病情加重。

森田正间认为，“神经质”的症状纯粹是主观问题，而不是客观产物。它是由于患者的疑病素质而引起的心理活动过程中的心理相互作用而引起的。也就是说，疑病素质是神经衰弱、强迫症、焦虑症、各种恐惧症等神经症发病的基础。具有疑病症特质的人有强烈的自下而上的欲望，希望健康、幸福、努力工作。然而，他们也很内省，经常担心自己的健康、生命、安全和精神平静。

前面我讲过森田增沼博士自己的故事：森田本人从小体弱多病，有明显的神经症症状。他甚至在12岁时就尿过尿。 16岁以后，他经常出现头痛、心跳加快、容易疲劳等神经衰弱症状。中学时，他想到了伤寒。尽管他多方求医并坚持治疗，但收效甚微。他总是担心自己的健康。直到大学一年级，他才被症状折磨，无法坚持学业。考试即将举行。感到难以应对，抑郁愤怒，有轻生的念头，于是放弃一切治疗，通宵苦读。结果出人意料：他的考试成绩非常好，多年以来的各种症状不需治疗就痊愈了。由此他才知道，自己之前的病都是虚的，根本就没有病。因此，森田正山认为，神经症引起的神经症可以通过“顺其自然”的方法，切断身心之间的恶性循环，引导患者改变过分关注疾病的焦虑态度“顺其自然”的态度。情绪自然会放松，让各种不好的情绪消失，直至疾病痊愈。

森田增沼先生手写（笔名是森田的笔名）

精神交互作用

大众心理学什么是森田疗法？（优越的）

森田还认为，人的心理活动也具有类似于屈伸肌相互调节的拮抗作用。例如：在某种情境下产生的一种观念、情感、意图，也会产生相反的观念、情感、意图来调节人的行为。森田称之为精神对抗。例如：恐惧时常发生，不要害怕；当你受到表扬时，你反而感到内疚；当你对某人产生不敬的想法时，你会认为这个想法是错误的并否认它；如果你把这个想法说出来，就会带来不幸，你也无法阻止它。想一想。这种拮抗作用的存在可以保证人们的心理稳定和持续的安全感。所以，任何一个正常人都会有一些不符合自身理性的观念，但都会消逝不留痕迹。对于有疑病症特质、对抗性过度的人来说，这些想法一旦出现，就会顽固地重复、反复控制，形成对抗和对立。

强迫症是通过心理互动而发生的。此外，森田认为具有疑病症特质的人是“完美主义者”。他们经常在欲望与现实之间、在“应该如此”与“事情就是这样”之间形成思想。矛盾”，并试图解决一些现实中无法解决的矛盾，对客观现实采取主观苛求的态度，使得症状越来越严重。

注：森田疗法专家Takehisa Takara认为，森田疗法不能治愈所有神经症。只有神经症才是森田疗法的真正指征。由此可见，森田疗法神经症症状的形成机制可以概括为：由于疑病症素质的存在，在偶然事件的影响下，通过心理相互作用而形成神经症症状。神经症症状的根本原因在于用主观欲望控制客观事实而导致的心理对抗性的加强。

1920年，森田正间创立了森田心理疗法。图为卧床休息期

被束缚的机制

森田认为，神经症患者基于上述性格，通过一定的心理诱导机制而出现症状。他将这种心理机制称为“束缚机制”。 “束缚机制”包括两个内容：一是“注意力与感觉的恶性循环”；二是“注意力与感觉的恶性循环”。二是“思想矛盾”。

我举个例子来说明一下“注意力和感觉的恶性循环”：

大众心理学什么是森田疗法？（优越的）

例如，一个即将打针的人开始害怕打针。要知道其实我们每个人在打针的时候都可能有点害怕打针。对于一个成年人来说，这是完全可以忍受的，但神经质的人往往会特别害怕针头，并对针头过度关注。当一个人过于专注于某个地方时，那个地方的感觉就会被无限放大，人的意识范围就会变窄，疼痛的感觉就会被放大，让他误认为自己无法承受。针。刺痛。这很容易导致预期焦虑。由于自我暗示，注意力越集中，疼痛就越明显。疼痛越明显，就越着急，越着急，就越集中……陷入这样的恶性循环。

思想的矛盾

思想的冲突是一件很有趣的事情。主要指神经质的人，希望通过理智来解决自己的不良情绪。例如，当他感到焦虑、紧张、害怕、害羞时，他会认为自己“不应该这样”或“应该那样”，希望通过理性消除这种不愉快的感觉。这显然是过度自我中心和完美主义的表现。学过心理学的人都会明白，这些感觉都是正常的情绪，是无法用理智控制的。情绪是一个自然的过程，你越努力控制它们，它们就会越强烈。比如，一个人有一个杀人的念头，这个念头本身就是正确的，而且这个念头可以是狂野的、想象力丰富的。然而，神经症患者会过度抵制这种想法，使自己更加害怕和排斥这种想法。这样，整体去关注自己脑子里的念头，你的念头就会越来越多。这是典型的“思想矛盾”。

当时人们对神经症的治疗一般都是以弗洛伊德精神分析的理论指导为指导。人们认为，人类的症状是由早年的创伤引起的，成年后类似的情绪事件会引发过去的痛苦经历。然而，随着科学的发展，人们发现神经症的病因不仅仅是心理上的，遗传和大脑神经递质也有一定的影响。森田疗法并不关心症状，但学会与症状共存的理念是一种新的生活态度，它让许多神经症患者在绝望的情况下获得了新生。

文章参考：《神经衰弱和强迫观念的根治法》

《战胜心魔抑郁症的森田疗法》