森田疗法精髓总结（强迫症患者必读）

1、不治而治，‘正受不受’，只要是自然流露的情感都是正确的。2、‘心随万境转，转处实能幽’:感觉可随着万境而变，行动而变，这就是森田的情感和行动唯物主义。3、摆

1、不是治愈而是治愈，“所感非所感”，只要情绪自然表达出来就是正确的。

2、“心随环境而变，处可真静。”: 感受可以随环境、行动而变化。这就是森田的情感和行动唯物主义。

3、摆脱和超越一切理论束缚。一切是非善恶的理论都很容易对立，因为它们都是有弹性的（任何事物都有两个方面）。

4、“死亡是绝对可怕的”告诉我们不要排除对死亡的恐惧，不要认为它不应该存在或者可以消除。

5. 承认并接受自然疼痛是康复的唯一途径。

6、事实为真，做事永远是事实，行动是中心，目的是基础。

8、你经常感到不安吗？当你感到不安时，是否需要用强迫行为来满足自己？请用你的自信、理智和勇气来丰富你的生活。很久很久，有一天，你会看到本来的自己。

9、森田疗法的第二阶段，就是让你消除一切价值观，不管有意义与否，都去做。其实，没有什么是无意义的。

10.不要沉迷于理论。这个可以，那个也可以，缺一不可。

森田疗法精髓总结（强迫症患者必读）

11、“顺其自然，做自己应该做的事”，打破“心理互动”，最重要的是带着情感做事：

12.我们不应该追求理论。没有理由就是最好的理由。还有，对自己、对人、对事，没有评价，因为一旦有了评价，就会脱离事物的真实本质。脱离理论和评价的人，就会充满自信，对事物有深刻的见解。然而，陷入理论和评价的泥潭，会使人缺乏正确的自我评价，缺乏自信，对问题产生偏执。

13、“心里没什么”，还是要“做自己应该做的事”。

14.总之，不要封闭自己。你必须强迫自己出去。不仅你的身体要走出家门，你的思想和情绪也要走出去。走出一个角落，你一定会发现一个不一样的世界。地狱和天堂都在人间。地狱和天堂只是人们对待生活和他人的不同态度。

15、一件事一旦从理论上刻意解决，最简单的问题就会变得最复杂，就像佛家所说的“落入迷茫”。有人问森田博士：“我应该用什么理论来指导我的行动？”森田说：“这个可行，那个也可行。”他劝人们不要追求理论。没有理由就是最好的理由。

16、“做自己应该做的事”的最终目的是树立对生活的渴望。

17.你不能依靠理论，而要依靠你天然的心。

18.正常人一想到非常痛苦的事情就会放弃。这是顺应自然。但如果你不放弃，想要清晰、完美地思考，你就是违背自然的。

19、只有将长年积累的执着稀释，融入自然，才能达到治愈的目的。治愈是一个渐进的过程。

森田疗法精髓总结（强迫症患者必读）

20、“放下执着”不是追求“放下执着”，而是达到“自然无为”。

21.当你做出强迫行为时，你必须意识到抵抗是徒劳的。

22、强烈的执着还在，一切都是问题。没有很强的执着，什么都不是问题，知道再多的治疗理论也是没有用的。

23、大多数人的生活方式和共同的生活技能才是组织自己生活最正确、最有效的方法。

24.其实森田疗法真的没有必要过多谈论—–他采取的是搁置和保留的方法—–因为我越反抗，我受到的折磨就越多—- ——那么，我会变得更好！ —-正所谓：你得到的并不是你想要的！

25、人的精神主要有两个方向。一是“对死亡的恐惧”，二是“对生的渴望”。大多数人已经建立了对生命的渴望，所以他们可以较少关注自己和做事时，我们神经症患者过分强调“死亡的恐怖”，这是不好的。当然，我这么说，大家千万不要放弃“死亡的恐怖”。对生命的渴望和对死亡的恐惧是人类的两种必需品。我们必须有一个精神方向，求死的欲望可以帮助我们认识到自己的问题、缺点等，关键是它们的平衡。那么我们怎样才能平衡自己呢？也就是说，忽略其他一切，做我们应该做的事。做事，就是“做你应该做的事”！

26、强迫症的性格成因：小时候，家人围着我转，形成了以自我为中心的心理模式；当我长大后，在学校、工作、社会中，因为别人不可能围着我转，所以我都以自己为中心。中心模型每次都会受挫。从因果来看，自我中心是在年轻的时候就种下的。当你长大后进入社会，你一定会感受到这样做的苦涩后果，因为一切都是平等的。如果你站在高位，其实你就处于低位。

27、不做该做的事，就不是真正的顺其自然。