最近，国产剧《完美关系》频频上热搜。
剧中的男主角是一位公关专家。他在处理一次公关事件时晕倒，被送往医院。当他醒来时，被告知没有发生任何事情，并被判定患有急性焦虑症。
这位男主是各种问题的解决者。他看起来坚强而自信，可以轻松解决任何问题。然而，正是因为这种性格特征，他才陷入了精神症状。
随后男主进行了第一次心理咨询。医生让他暂时不要吃药，采用森田疗法。他给了他一个手镯，并要求他每次感到焦虑时就松开手镯。
但从专业角度来看，佩戴手环更像是行为干预，而不是森田疗法。
森田疗法是什么？
森田疗法由日本著名心理学家森田正间创立。
森田正间本人早年患有严重的神经症，各种心理方法和药物治疗均无效。然而，当他上大学时，父母忘记寄钱，他怀疑父母不关心他，所以他没有吃药，也没有睡觉。日夜学习。结果没过多久，所有的心理症状都消失了，我的学习也有了很大的进步。
此后，他发现，很多心理症状并不是真正的“病”，而是患者对心理症状过度抗拒，从而产生心理抗拒（即内心巨大的冲突），于是患者越陷越深。如果治疗的话，只要忽视症状，做你应该做的事情，症状就会自然消失。
于是后人结合他的理论，概括为八个字：“顺其自然，做自己应该做的事”。
行动改变性格
很多人得知森田疗法可以有效治疗强迫症和焦虑症后，很多人每天都在研究，想翻书。
但可惜的是，这些人无一例外都失败了。后来，很多人开始怀疑森田疗法是否是一个骗局。我在这里总结一下森田疗法的一些误区，希望大家能更好地理解这个好方法。
其中之一就是停止研究森田疗法，更加注重行动。
正如我上面提到的，森田正间本人认为，几乎所有的心理症状都是由心理互动引起的，所以如果你想摆脱症状，就需要摆脱心理互动。
对此，森田原著中提到，人需要直接做事，不问症状，也就是后人所说的“做自己应该做的事”。
森田疗法的原著中写道：
当行动开始时，往往伴随着不安。不安是欲望的另一个方面。只有不安的时候，才能谨慎，才能心安。当人们做自己没有经验或缺乏经验的事情时，感到不安是很自然的。一个人应该谨慎行事。如果你等到消除焦虑才采取行动，你就会原地踏步，永远不会采取行动。
所以你要明白，很多人总是停留在“思考”的层面，总是希望用逻辑思维去思考森田疗法原理的本质。其实这就是这些人患病的根本原因。他们通常希望用自己的大脑来解决世界上的所有问题。事情结果并没有什么。
森田疗法的本质是告诉你，采取直接行动，完全忽略那些规则和规定。人只有通过行动才能明白很多道理。没有行动的真理是假的。
如果你想摆脱神经症，我劝你不要总是学习理论，因为你学得越多，效果就越差。只有直接行动才能摆脱痛苦。
别为接纳而接纳
森田增沼先生手写（表格为森田先生的笔名）
对于这一点，不仅是很多患者陷入的误区，而且据我了解，很多精神科医生和心理咨询师也并不理解。
森田疗法告诉大家要接受，但很多人陷入文字游戏，甚至有人认为症状那么痛苦，为什么要接受呢？
在这里我不会讨论为什么你应该接受这些症状的深层含义。一个简单的心理互动就会告诉你，你必须接受它。除此之外，很难找到更好的方法。
有些人在了解接受后开始尝试，但果然，症状不仅没有改善，很多人因为害怕自己听不懂，或者认为自己不懂，而陷入对森田疗法的痴迷。明白接受的真正含义，所以他们反复看理论，久而久之就成了“理论强迫症”。
我想在这里提一件事。森田疗法告诉大家，恐惧和焦虑是正常的（比如一个人害怕生病，而生病本身就是每个人都害怕的。神经症的人不允许自己生病。概率，他们想要完美和陷入深深的痛苦之中）。
好吧，既然都是正常的，越反抗就越痛苦。森田疗法指出，一种方法是接受它。如果你接受了，那就不会太难受了。
很多人因此而结缘。为什么即使我接受了，症状却没有消失？我现在还处于这样的痛苦之中。
这里我想说的是，当森田疗法要求你接受的时候，并不是说你接受了，症状就会消失，而是说你只有面对症状的时候才能接受！
什么是恢复？康复并不是什么都不怕，也不是失去一切。这是关于放弃追求完美的心态。我们学会顺其自然。然后，当恐惧来临时，它就会消失，就像幸福来临时，我们就会消失一样。根本不会有持续的心理冲突。
所以还是会痛，但不会难以忍受。很多人只是在这里闲逛，有的甚至诽谤森田疗法。
（这里加了圈卡，请去头条客户端查看）我想说，这些人根本不明白森田疗法的真正含义。如果这些人想出去，我有一个建议：是否接受这个问题，别担心，过你的生活。该治疗的时候专心治疗，剩下的时间好好生活。
至于恢复时间，森田增沼老师也表示，到了恢复时间就会自然痊愈。谁也不知道，有时候你不愿意恢复也无法恢复，但是你会自然恢复的。
更多心理治愈文章，可以参考我的学习心得：
对于焦虑症的恢复，有时“慢”就是“快”
有半年的时间我差点因为焦虑住院。当我克服了这个问题之后，我想告诉你为什么“接受”很重要。
克服焦虑：记住这四个字：面对、接受、随波逐流、等待。
我们都知道，在应对焦虑和抑郁时，接受很重要，但很多人却做不到。这里有几个故事可以启发你！
专业测试：心理健康VS心理不健康（含专业心理评估量表）
治愈强迫症、焦虑、抑郁等神经症的5个关键因素
如何摆脱抑郁（以正念冥想为指导）
心理学告诉我们，要减轻痛苦，你必须“接受自己”。那么到底什么是自我接纳呢？
走出神经症，森田疗法告诉你必须接受（专业解读）
我们来谈谈“顺其自然，做自己该做的事”。过去的焦虑和抑郁经历让我有了新的顿悟。
用户评论
命里缺他
看了《完美关系》中对森田疗法的介绍，感觉这个心理治疗真的很实用。我之前也有点焦虑，如果能试试这个方法就好了。
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南宫沐风
森田疗法听起来挺有意思的，我之前听说过但不太懂，这篇文章让我对这个心理治疗有了初步了解。
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滴在键盘上的泪
学习了！《完美关系》里的森田疗法真的让我对心理疾病有了新的认识，感觉可以推荐给身边的朋友。
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丢了爱情i
《完美关系》中的森田疗法太棒了，感觉它可以帮助很多人走出心理困境。我要去深入研究一下。
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断秋风
这篇文章写得真好，让我对森田疗法有了全新的认识。我以前总觉得心理治疗很复杂，现在觉得简单易懂。
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墨染殇雪
森田疗法在《完美关系》里的运用真是恰到好处，希望更多人在生活中也能运用这个心理治疗方法。
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折木
看了《完美关系》后，我对森田疗法产生了浓厚的兴趣。我觉得这个心理治疗对于我们现代人来说很有必要。
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■孤独像过不去的桥≈
这篇关于森田疗法的文章让我受益匪浅，感觉这个心理治疗方法可以帮助我解决很多生活中的问题。
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＊巴黎铁塔
《完美关系》中的森田疗法真的让我眼前一亮，我觉得这种治疗方法应该得到更广泛的推广。
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命硬
之前一直对心理治疗抱有抵触情绪，但《完美关系》里的森田疗法让我改变了看法，也许真的能帮我解决心理问题。
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半世晨晓。
森田疗法在《完美关系》中展现的疗效真的很惊人，我打算试一试，看看能不能改善我的焦虑状态。
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Edinburgh°南空
这篇文章让我对森田疗法有了全面的认识，感觉这种治疗方法很值得信赖。希望更多人能了解到它。
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暖栀
看了《完美关系》后，我对森田疗法产生了浓厚的兴趣，但同时也担心它是否适合所有人。希望有专业人士解答。
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孤街浪途
森田疗法在《完美关系》中的运用让我对心理治疗有了新的认识，感觉这种治疗方法很有前景。
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素衣青丝
这篇文章让我对森田疗法有了新的认识，但我对它的实际效果还是有点怀疑。有没有人尝试过呢？
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陌潇潇
《完美关系》中的森田疗法让我对心理治疗有了新的期待，希望未来能有更多类似的治疗方法出现。
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清羽墨安
森田疗法在《完美关系》中的表现让我感到惊讶，这种心理治疗方法真的可以改变人的生活吗？
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麝香味
我觉得森田疗法在《完美关系》中的运用有点过于理想化，现实中可能没有那么容易见效。大家怎么看呢？
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古巷青灯
看了《完美关系》后，我对森田疗法有了更深的理解，觉得这个心理治疗方法很有潜力。希望未来能更多人受益。
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