镜头里的他几乎每一帧都是电影场景。 Nick Sandell从小就展现出了自己的模特天赋，得到了大家的支持。于是他也抓住机会通过各种健身方法来增强体质。渐渐地，尼克·桑德尔在INS上发布的照片引起了很多人的关注。谁会拒绝一个英俊潇洒、充满男子气概的男人呢？
塑造这样的身材需要技巧，尼克·桑德尔了解身体几乎每个部位生长的肌肉。获得这样的肌肉需要技巧。有很多人想要锻炼，却懒得去了解。因此，小编整理了一些针对身体特定部位的健身方法，以方便不想了解但仍想锻炼的人们。
第一练身躯前部：平板哑铃卧推
第一步是仰卧在平坦的表面上，头、背、腰和臀部不要暴露在地板上。大腿的一半在平坦的表面上，一半水平悬浮在空中。小腿垂直于地面。保持手臂与肩膀在一条线上。双手水平握住哑铃，向上推，直至手臂完全伸直，然后回到原来位置。向上推时，腰部收紧，身体前部抬起。每次完成20个按压动作。
第二练三头：单臂俯身哑铃划船
首先，第一步，站在健身房辅助锻炼平台前，然后身体向前弯曲，右手放在平台上，双腿在身后，右膝向前弯曲，弯曲它在地上。左腿在地面后面稍微伸直。左手握住杠铃并上下拉动。在此期间，切忌弓背，保持腰部紧、臀部收紧，上身与地面平行。
第三练背：支撑引体向上
此练习需要使用史密斯支架。首先，人应站在史密斯架前，然后用双手抓住仪器上的固定横杆，并用握住横杆的手将脚抬起到前方的位置。用脚踝和脚跟站在桌子上。臀部随着重力自然下降，使身体形成V字形。然后用脚的力量和双手的向下拉力将身体向上抬起，直到头部超过固定横杆。在此停留1-2秒，然后慢慢降低身体。在此期间，腿部和上半身要保持伸直。
第四练腹肌：仰卧半身起
第一步是仰卧在平坦的表面上。弯曲双臂并折叠双手，放在头和脖子之间的关节上。向上弯曲双腿和膝盖，直到小腿垂直于地面。收紧背部并固定臀部后，用下背部将上半身向前抬起，直到头部靠近弯曲的大腿。
第五练肩：推举
首先，人坐在杠铃中间的器械上。双腿应向外展开。双手握住杠铃，距离比肩宽约两个拳头。然后开始用双手推拉杠铃。拉的时候要到人的身边。对于下巴，不需要用力，直到推的时候手臂完全伸直，才算合适。连续做几次这个推拉动作。
第六练臀腿：山羊挺身（胯位）
首先踩下仪器的脚踏板挡住腿部，确保人不会掉出来，并将跨度放在仪器的软垫上。双手交叉放在身体前面并触摸肩膀。腰部要紧，背部不要拱起。然后用器械向前和向下弯曲身体。直到弯曲的身体与腿垂直。连续上下几次。
用户评论
◆乱世梦红颜
哎呀，这男模长得真帅！身材太棒了，线条感太明显了，感觉阳光又健康。
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古巷青灯
看这肌肉，这男模身材真棒，我也要努力锻炼，争取有朝一日也能像他一样。
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坏小子不坏
这男模太有阳刚之气了，每次看到他都有种精神一振的感觉。
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凝残月
尼克·桑德尔这身材，真是完美啊！每次看到他，我都在想，这就是我心中的完美身材。
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一个人的荒凉
唉，这个尼克·桑德尔，身材太好了，我怎么感觉自己和他差了十万八千里。
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Hello爱情风
这男模的肌肉纹理太清晰了，我猜他一定付出了很多努力才能练成这样的身材。
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苍白的笑〃
尼克·桑德尔的身材真是太吸引人了，每次看到他的照片，我都会被他的魅力所吸引。
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一别经年
感觉尼克·桑德尔的肌肉线条真是太完美了，我一定要学习他的锻炼方法。
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断秋风
这男模的身材真是让人羡慕啊，我希望能有机会和他一起锻炼。
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醉枫染墨
唉，这个尼克·桑德尔，身材真好，感觉他身上散发出的阳刚之气太迷人了。
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∞◆暯小萱◆
每次看到这男模的照片，我都会被他的肌肉线条所吸引，感觉他身上的力量太强大了。
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可儿
尼克·桑德尔这身材，真是太让人心动了，我希望能有他这样的身材。
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别在我面前犯贱
这男模的肌肉纹理太清晰了，我感觉他的身材太完美了，简直是无懈可击。
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执妄
唉，这个尼克·桑德尔，身材真是太好了，我感觉自己和他差了不止一个档次。
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人心叵测i
尼克·桑德尔的身材真是太让人羡慕了，我希望能向他学习，锻炼出他这样的身材。
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心亡则人忘
这男模的肌肉线条真是太完美了，我感觉他身上的力量太强大了，令人敬畏。
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伪心
尼克·桑德尔这身材真是太让人心动了，每次看到他，我都会被他的魅力所吸引。
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毒舌妖后
这男模的肌肉纹理太清晰了，我感觉他身上的阳刚之气太迷人了，让人无法抗拒。
有18位网友表示赞同！