你真的肥胖吗？不同身高的人对应的体重标准是不同的，下面一份2024年男生标准体重对照表，可以查一下你的体重是否超标了，可能你并不胖？如今的人都有身材焦虑，男生也
现在的人们都有身体焦虑症，男孩也不例外。体重是否超重，可以通过以下公式计算： 男性：（身高cm – 80）70﹪=标准体重。
如果你的体重波动在10%以内，说明你的体重是标准的；如果大于10%，则说明您超重；如果低于10%，则说明您体重不足。
不过，这个公式并不适用于为了健身而举重的男性，因为他们的体脂率较低，而且肌肉发达。他们的体重水平往往不低，但是他们的身体看上去并不胖，反而有着发达的肌肉。这是因为一个人胖还是瘦，不仅仅取决于体重指数，还取决于体脂百分比。
对于体重和身高相同的两个人来说，体脂率高、肌肉量低的人会显得臃肿、肥胖，而体脂率低、肌肉量高的人会显得更紧实。
因此，在减肥的过程中，我们不应该让体重影响我们的心情，因为体重包括肌肉、脂肪、水等物质。当你的体脂率降低时，你的肌肉质量就会增加。你的体重可能不会改变太多，但你的身材会改变。慢慢就会好起来的。减肥的关键是减掉脂肪而不减肌肉，这样才能真正减掉体重，获得好身材。
如何减脂而不减肌肉，减掉更多脂肪，同时保留肌肉。这些方法值得学习：
1、保证每日热量摄入大于基础代谢值，防止身体陷入饥荒，导致肌肉流失。减肥期间，热量摄入减少不超过30%，用低热量食物代替高热量食物，以保证身体最低运行需要。
2、进行减脂饮食时，不要吃单一的饮食，而是要注意蛋白质的补充。鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、鱼、虾的摄入可以促进肌肉生长，减少肌肉损失；
用户评论
箜明
看了这个体重对照表，我发现自己真的不胖啊！之前总觉得自己胖，现在放心多了。
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鹿叹
哈哈哈，这表一出，我终于知道自己的体重标准了，再也不用担心减肥了。
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念旧情i
哎呀，我体重刚刚好，看来我不用再为减肥烦恼了，太开心了！
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久爱不厌
这表一出，我终于明白，原来我一直都在健康范围内，太好了。
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淡抹丶悲伤
哈哈哈，我体重超标了，但是对照表说我不胖，看来我还有救啊！
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暮染轻纱
这个对照表太实用了，我终于知道自己的体重是正常的了，心情好多了。
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眼角有泪°
太感谢这个对照表了，我之前一直在节食减肥，现在知道没有必要了。
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罪歌
看了这个表，我突然觉得自己胖了，但是对照标准来看，其实还好，也许我该多吃点。
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你是梦遥不可及
这表一出，我终于可以大胆地享受美食了，不用再担心体重了。
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ー半忧伤
这个对照表让我对自己的体重有了新的认识，原来我一直都在正常范围内。
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墨染殇雪
哎呀，我体重刚好在临界点，看来我得努力保持住了，不能放松。
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莫阑珊
这个表太人性化了，它告诉我，即使体重稍微超标一点，也不必过分担心。
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゛指尖的阳光丶
感谢这个对照表，它让我重新审视了自己的生活方式，也许我应该更加注重健康。
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笑傲苍穹
这个表一出，我再也不用为体重而烦恼了，生活终于可以轻松一点了。
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青衫故人
我体重偏轻，但是对照表说我不胖，看来我也可以放心了。
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孤独症
这个对照表太有用了，我终于明白，减肥不应该是生活的全部。
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呆萌
这个表一出，我终于知道，其实我一直都在正确的体重范围内，太好了。
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大王派我来巡山！
哎呀，我发现自己体重超标了，但是对照表说我不胖，看来我得重新规划一下饮食了。
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