然而，看似健康的外表下，其实隐藏着一颗致命的“定时炸弹”。

原来，李哥工作压力很大，经常加班到半夜。为了缓解疲劳，他只能大量抽烟来提神。加班后，他经常和同事一起出去吃宵夜、喝酒……这些坏习惯不断腐蚀着他的身体，最终导致他在壮年时早逝。

其实，生活中像李哥这样的男人，在不知不觉中就陷入了某些不良生活习惯的陷阱。直到他们突然生病时，才后悔已经来不及了。

一、男性寿命比女性短？研究发现关键原因

说到寿命，大家都知道女性普遍比男性寿命长。世界卫生组织公布的数据显示，女性预期寿命比男性平均长5至7年。我国疾病预防控制中心研究人员在《柳叶刀》子刊发表的研究指出，2035年中国人预期寿命或增至81.3岁，男女平均预期寿命分别为78.1/85.1 岁。

不仅仅是人类，自然界中大多数雄性动物的寿命都比雌性短。这是为什么呢？

《科学》杂志发表的一项研究指出，随着年龄的增长，男性白细胞中的Y染色体会逐渐丢失，从而导致心脏纤维化和功能受损，增加男性死于心血管疾病的风险。这就是为什么男性的平均寿命低于女性的原因。研究还提到，吸烟的男性Y染色体丢失会更严重。

图片来自网络

此外，研究发现男性细胞分裂速度比女性快。雄激素加速细胞分裂，细胞在分裂过程中会受到磨损。当磨损达到一定程度时，它们将不再能够分裂，这意味着生命已经走到了尽头。

此外，解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国秋医生表示，女性的生理结构让她们在面对一些灾难和事故时有更高的生存率。而且，女性每月的经血量约为80毫升。女性对短期大出血的耐受力会更高，自然存活率也会提高。

二、缩短男人寿命的5种行为，很多人还不自知

寿命的长短与日常生活习惯密切相关。这些行为会大大缩短你的寿命。如果有的话，必须尽快更改。

1.忽视心理健康

如今的生活节奏普遍较快，很多男性无论老少都时刻承受着巨大的压力。如果这种情况长期发生，就会产生抑郁、焦虑等负面情绪，对健康产生不利影响，降低免疫力，增加患各种疾病的风险。

2、缺乏运动

长期缺乏运动会导致身体僵硬和肥胖，而肥胖又与许多疾病的发生有直接关系，包括癌症、心血管疾病等。

3、饮食不节制

饮食不规律也是很多人的常态。他们忙的时候就随便吃点，闲的时候就各种吃。这样的饮食模式不仅会导致身体营养摄入不均匀，还会导致胃肠道负担过重，久而久之就会诱发消化系统疾病。

此外，饮食中脂肪、盐摄入过多，与高血压、糖尿病等慢性病的发生有直接关系。

4、大量吸烟、饮酒

吸烟和饮酒都是明显的致癌物质。数据显示，我国30岁至59岁男性饮酒率超过60%，40岁至49岁男性饮酒率达到63.7%。女性饮酒率仅为14.4%。男性要想延长寿命，戒烟戒酒是非常有必要的。

5、对疾病的消极态度

很多男人都是这样的。当身体出现问题时，他们只会忍耐，等到身体无法承受时才去就医。然而，这个时候病情往往已经非常严重了。

除了不喜欢看医生之外，日常生活中我也不太注重身体健康。我觉得自己还年轻，不会有事的，自然就不去体检了。

三、养成长寿体质，做好4件事很重要

如果你想延长你的寿命，你必须在生活的细节上做出改变。这些事情非常重要！

1、饮食上不要太节约

您绝不能吝惜日常饮食。你必须保持饮食尽可能多样化，包括每天至少12种食物，每周至少25种食物。这样做可以让你的身体吸收不同的营养物质，这对健康有很大的好处。

2、多吃豆制品

一项针对《美国临床营养学杂志》 的研究指出，植物性蛋白质的摄入与更长的寿命有关。尤其是中老年人，多吃豆制品有助于延长寿命。

3.练习快走

《梅奥诊所学报》上的一项研究指出，无论是否肥胖，走得快的人比走得慢的人能多活15到20年左右。

4、多参加社会活动

社交活动对于身心健康都有很大的好处，比如聚会、旅行、大牌等都是不错的选择。一项研究发现，与不参加社交活动的老年人相比，经常参加社交活动可以降低21%的全因死亡风险。

男同性恋者，不要太沮丧。想要长寿，可以从细节入手，从改变坏习惯开始！

参考：

[1] 《为什么女性普遍比男性更长寿？5个原因是关键，值得学习！》.健康时报.2024-03-08

用户评论

尘埃落定

哎，没想到排第一的竟然是这个，我之前还真没意识到这一点。

    有14位网友表示赞同！

夏以乔木

吸烟确实很危险，但这个排名第一的行为，我居然每天都在做，得赶紧改了。

    有14位网友表示赞同！

孤败

这五种行为里，我觉得熬夜最伤身体，我每天都要熬夜加班，真愁啊。

    有16位网友表示赞同！

纯情小火鸡

第一条真是让人意外，我一直以为吸烟最可怕，没想到还有比这更严重的。

    有20位网友表示赞同！

不离我

我爷爷就是第一条导致的，现在后悔也来不及了，希望我们年轻人能吸取教训。

    有15位网友表示赞同！

无望的后半生

熬夜、酗酒，这两个我都有，看来得好好调整生活习惯了。

    有9位网友表示赞同！

蔚蓝的天空〃没有我的翅膀

第一条我就中了，天天熬夜追剧，得早点休息了，不然真怕哪天倒下。

    有11位网友表示赞同！

封心锁爱

吸烟第四，那前三名肯定更可怕了，得好好了解一下。

    有18位网友表示赞同！

米兰

这个排名让我震惊，原来我一直在做伤害身体的事情。

    有7位网友表示赞同！

夜晟洛

第一条和第二条我都有，看来得戒掉这些坏习惯了。

    有10位网友表示赞同！

抓不住i

熬夜这个行为，我深有体会，每天早上醒来都感觉筋疲力尽。

    有14位网友表示赞同！

枫无痕

看完这个，我决定从现在开始，改变自己的生活方式。

    有16位网友表示赞同！

丢了爱情i

第一条我就做到了，没想到这个行为竟然这么危险。

    有10位网友表示赞同！

独角戏°

这个排名很实用，我应该分享给我的朋友和家人。

    有10位网友表示赞同！

莫阑珊

熬夜、酗酒、高压力工作，我几乎全中，得好好调整自己的生活。

    有13位网友表示赞同！

北染陌人

第一条和第二条，我都有，看来得从根源上解决问题。

    有6位网友表示赞同！

怪咖

这个排名让我重新审视了自己的生活习惯，真的很受触动。

    有8位网友表示赞同！

剑已封鞘

这个列表应该让每个人都看看，尤其是那些还在做这些行为的人。

    有13位网友表示赞同！

歆久

看完这个，我决定从今天开始，努力改善自己的生活。

    有18位网友表示赞同！