安眠药副作用太大吗？睡眠专家：总可以做一件事来代替它，真是一针见血

王爷爷今年70岁，长期睡眠不好，晚上吃安眠药才睡着，但第二天起床就昏昏沉沉，头脑发昏，就像前一天晚上喝了大酒一样没有集中精神。起初王不介意，认为老了，没有好好休

什么是“宿醉效应”？

宿醉效应是指药物的过度镇静作用，它与药物在人体内的代谢时间有关，即药物的半衰期。如果晚上服用半衰期长的安眠药，或者服用过量的安眠药，而第二天体内安眠药的浓度仍然很高，你会感到清醒、头晕、困倦、疲倦，嗜睡，有时甚至迷失方向。

哪些药物会引起宿醉效应？

常用的安眠药主要有苯二氮卓类和非苯二氮卓类两大类。

苯二氮卓类药物根据在人体代谢时间的长短分为长效、中效、短效三类。

人体对长效苯二氮卓类安眠药，如地西泮、利眠宁高度敏感，代谢缓慢。作用时间可长达50至100小时。容易引起宿醉效应，增加老年人的认知功能。认知功能受损和跌倒风险。王大爷因长期服用长效安眠药地西泮而产生宿醉效应。因此，不建议经常使用长效苯二氮卓类安眠药。

中效药物有硝西泮、艾司唑仑、罗拉、舒宁等，在体内的作用时间为1530小时。艾司唑仑应用广泛。早上醒来的时候，你的精神会很好，很少会感到头晕。睡眠充足的感觉。短效的有三唑仑、苏米南（咪达唑仑）等，作用时间为0.55小时。

安眠药副作用太大吗？睡眠专家：总可以做一件事来代替它，真是一针见血

非苯二氮卓类安眠药主要有佐匹克隆、艾司佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆（百洁敏）等。

佐匹克隆（清二七、三战）是吡嗪酯的衍生物，对心、肝、肾毒副作用小。艾司佐匹克隆是一种速效安眠药。它比佐匹克隆起效更快，副作用更少，很少引起宿醉效应，并且对药物的依赖性较小。适用于入睡困难和维持睡眠困难的患者。

非苯二氮卓类安眠药的作用时间较短，约为0.5至5小时，且起效较快。一般服药后半小时血药浓度达峰值。它们的睡眠效果好，而且更安全。而且基本不改变我们正常的生理睡眠结构，不易产生耐药性和依赖性，第二天醒来不宿醉，停药后失眠不反弹，对心、肝、肾等毒副作用小。和肾脏。现在有逐渐取代苯二氮卓类药物的趋势。

不过，我们也要提醒大家，安眠药只是对症治疗的治标手段，治疗失眠的原因才是根本。也就是说，只有找到失眠的原因并进行治疗，才能真正治愈失眠。另外，安眠药必须在医生指导下服用，服用时间一般不超过1个月。

安眠药副作用太大怎么办？医生：也许你可以做一件事。真是一针见血。

想要睡得好，调节神经、促进睡眠因子的分泌是最根本的。睡眠因子是可以诱导睡眠的分子。它们白天积聚在血液中，当达到一定浓度时，就会使人体产生困倦感。这些睡眠因素应该只是诱导睡眠的机制之一。在感染期间，其他因素也可能发挥作用，例如在炎热的夏日或一顿丰盛的感恩节晚餐后。尽管睡眠因素的机制不同，但它们可以相互作用、取长补短。