大约一年前，李叔叔得知经常和他下棋的老朋友因血管斑块脱落而中风，还患有半身不遂的后遗症。棋友的第一个症状是头晕、乏力。听到这话，李叔叔不由得害怕起来，因为这两年他时不时会头晕，身体虚弱。
于是他赶紧去医院检查，发现自己的血管里出现了斑块。幸运的是，情况并不严重。医生告诉他，这种情况下，通过改善不良生活习惯，按时服药，是有希望稳定或去除斑块的。从那时起，李叔叔开始严格按照医生的指示服药，改变生活习惯。上个月的一次检查中，他发现血管中的斑块“消失”了，这让他非常高兴。
一、血管斑块“消失”！李大爷的4个习惯值得借鉴
血管斑块是很多中老年人都存在的问题。这些斑块就像体内的“定时炸弹”，随时都有脱落的危险。但李叔叔安全地“处理掉了炸弹”。他是怎么做到的？
健康饮食：血管内脂质沉淀与高脂肪、高热量、高糖饮食模式密切相关。在被诊断出血管斑块之前，李叔叔喜欢吃各种油炸、油腻、甜食，很少吃水果和蔬菜。但此后，他的饮食习惯以低盐、低脂、低糖为主。他几乎从不叫外卖。他的主食是粗细粮搭配，蔬菜和水果的摄入量也大大增加。
经常锻炼：以前，李叔叔经常下棋，整天坐着，但后来他坚持每天早上锻炼身体，打太极拳，晚饭后散步。运动加速了体内的新陈代谢，消除了一些废物和脂肪。它会尽快排出体外，还可以预防身体肥胖，对控制牙菌斑大有裨益。
按时服药：他汀类药物可以抑制胆固醇合成，阻止斑块继续生长，并在一定程度上缩小斑块。李大爷被诊断出血管斑块后，医生给他开了他汀类药物来控制病情。他每天按时、适量地服药，从未缺席过一天。
控制血压：高血压是动脉硬化斑块形成的重要因素。高血压患者应将血压控制在140/90mmHg。有些耐受力好的人可以将血压控制在130/80mmHg以下。在查出血管斑块之前，李大爷总是想到就吃降压药，很少去检查血压。随后，他继续服用降压药，并每天检查血压。
二、体检查出颈动脉斑块，会引起脑梗吗？
很多中老年人在检测到颈动脉斑块的存在后，会不由自主地变得忧心忡忡，认为脑梗塞离自己不远了。颈动脉斑块距离脑梗塞还有多远？
颈动脉，顾名思义，就是颈部的动脉。颈部侧面有两条主颈动脉，一左一右，延伸至头部。颈动脉主要向大脑供应血液和氧气，维持大脑的正常运作。
颈动脉斑块是颈动脉壁上脂肪的堆积。随着脂肪不断增加，再加上一些钙物质的沉积，就会造成颈动脉血管局部增厚、硬化，最终形成斑块。这个过程就是医学上所说的动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化有两个主要原因。一是不可改变的，如年龄、性别、遗传、地域因素。另一种是变化性的，比如吸烟、饮酒、不良饮食习惯、久坐等。不动、熬夜、压力过大、高血压、肥胖等，都是会加速血管内皮损伤的因素。
颈动脉斑块很常见。据《柳叶刀全球健康》数据显示，我国40岁以上人群颈动脉斑块检出率超过40%； 45岁以上人群中已有确诊中风和短暂性脑缺血的病例。颈动脉斑块检出率高达80%；几乎每个60岁以上的人都有颈动脉斑块。
很多被诊断出颈动脉斑块的中老年朋友都担心会不会引起脑梗塞。他们需要治疗吗？对此，郑州大学第一附属医院郑东院区介入放射科副主任医师范峰表示：
“体检时出现颈动脉斑块，并不代表脑梗塞已经不远了。评估斑块是否危险，主要看两点。一是判断斑块的稳定性，二是判断斑块的稳定性。”另一个是斑块是否导致动脉狭窄。
如果斑块相对稳定，那么发生脑梗塞的几率就很低。但如果斑块引起的动脉狭窄超过50%，且斑块不稳定，则发生脑梗塞的可能性较大。 ”
三、颠覆性研究：动脉硬化斑块有望完全消退？
目前主流医学观点认为，大多数动脉粥样硬化斑块一旦形成就不可逆转，难以消除。然而，最近的研究结果打破了这一固有认知。这是怎么发生的？事物？
西班牙国家心血管研究中心的研究人员在期刊《美国心脏病学》 上发表了一项研究。研究人员利用三维血管超声技术对3471 名40 岁至55 岁的受试者进行了为期6 年的随访。
在随访期间，32.7%的受试者的动脉硬化斑块总体积增加了100%。进一步分析发现，8%的受试者在6年后斑块完全消失，不吸烟是斑块完全消失的最强预测因素。这一结论打破了斑块不可逆转的固有认知。
研究人员发现，斑块消失的受试者更有可能是女性，而不吸烟是一个重要因素。它还具有低密度脂蛋白胆固醇水平低、纤维蛋白原水平低的特点。这说明，对于有动脉斑块的人来说，只要不吸烟，早期干预就有望逆转斑块。
对于处于亚临床动脉粥样硬化状态的中年人来说，及时改变不健康的生活方式或消除危险因素有望有助于消除体内的斑块。总的来说，必须做到以下四点：
尽早戒烟：吸烟是动脉斑块形成的重要原因之一。如果你想阻止它的发展，你必须尽快戒烟。
控制血脂水平：血脂升高是动脉硬化的重要原因，尤其是低密度脂蛋白胆固醇水平升高。发现血脂异常升高后，要遵医嘱及时干预。
控制血压水平：血压升高也与动脉硬化斑块的出现密不可分。发现血压异常后应尽快进行干预。尤其是年轻人，尽量将血压控制在120/80mmHg以下。
及早干预动脉粥样硬化：动脉粥样硬化的发生与年龄、不良生活习惯、三高密不可分。想要预防和治疗动脉硬化，就必须在这些细节上做出改变。您必须尽早干预。越早干预，效果越好。
当动脉斑块出现时，不要过于惊慌。应及时咨询专业医生，服用药物，改变不良生活习惯。逆转的可能性很大。
参考：
[1] 《发现颈动脉斑块咋办？医生：做对3点，能让斑块缩小或消退！》。健康时报2022-06-21
用户评论
反正是我
哇，这个消息真是太神奇了！我奶奶也经常牙痛，不知道这个方法对她有没有效。
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仰望幸福
65岁还能逆转血管斑块，太厉害了！我得赶紧看看那四个习惯是什么。
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|赤;焰﹏゛
牙菌斑也是困扰我好多年的问题，如果能通过生活习惯改善，那就太好了。
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箜明
这个标题真是吸引人，我一定要试试这四个习惯，希望我的牙菌斑也能消散。
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迁心
我妈妈也是65岁，如果这个方法真的有效，我要立刻带她去检查。
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凉月流沐@
血管斑块消失，听起来像是科幻小说里的情节，但愿这真的可行。
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寻鱼水之欢
牙菌斑困扰了我很久，希望能通过这篇文章找到解决的办法。
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全网暗恋者
65岁老人还能逆转血管斑块，我为自己年纪轻轻就注意健康而自豪。
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执妄
这四个习惯听起来都很简单，但我担心自己能不能坚持下来。
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情字何解ヘ
牙菌斑问题让我自卑了好久，希望能找到有效的治疗方法。
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抚涟i
我爷爷今年已经70岁了，如果他也能通过这些习惯改善健康，那真是太好了。
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冷月花魂
这个方法听起来不错，但我不确定自己能不能做到每天都坚持。
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念旧是个瘾。
65岁老人的故事给了我很大的鼓舞，我也想尝试一下这个方法。
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像从了良
牙菌斑问题一直困扰着我，希望这个方法能让我重拾自信。
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烟雨萌萌
这个标题让我想起了自己的奶奶，希望她能通过这些习惯改善健康。
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迷路的男人
65岁老人逆转血管斑块，这个消息太鼓舞人心了，我要分享给家人和朋友。
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有阳光还感觉冷
牙菌斑问题让我在社交场合都感到尴尬，希望能找到解决办法。
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逾期不候
这个方法如果能真的有效，我会立刻行动起来，改变自己的生活习惯。
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残花为谁悲丶
65岁老人一年后血管斑块消失，这真的是个奇迹！我要好好研究这四个习惯。
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