实践：
1：爆香蒜蓉，加入海鲜蘑菇翻炒，加入一大碗水，中火煮2分钟。
2：加入火腿块和豆腐块，中火煮沸，加入一勺盐
3：加入打散的鸡蛋液，加半勺鸡精调味，煮沸，撒上葱花。
4、是不是超级简单呢？没有失败的余地，海鲜蘑菇炒后的味道确实像海鲜，豆腐味浓郁。配上海鲜蘑菇，真是美味极了。
豆芽炒鸡胸肉
食材：鸡胸肉一块、豆芽一钱、胡萝卜适量、黄瓜适量、香菜一根、大蒜3瓣、辣小米2个
材料：生抽两勺，陈醋两勺，辣椒油一勺，糖、盐少许
实践：
1、胡萝卜、黄瓜分别切丝，豆芽洗净，鸡胸肉煮熟撕成丝待用。
2.将辣小米和香菜切碎，大蒜切碎成蒜末。
3、锅中烧开水，加入胡萝卜煮一分钟，然后加入豆芽煮2分钟，取出。
4、取一个大碗，放入豆芽和胡萝卜、黄瓜丝、鸡胸肉丝，然后放入香菜、辣椒面、蒜末、小米、辣酱油、醋、辣椒油、盐和糖，拌匀你的手。吃它
孜然金针菇
所需原料：金针菇、蒜末
调料： 生抽、蚝油、老抽、孜然粉、白芝麻、辣椒粉
1：锅里放少许油，爆香蒜末，然后加入金针菇炒至水分80%干（金针菇水分较多，需要耐心）
2：然后加入一勺生抽，半勺蚝油，半勺老抽，半勺干辣椒粉，半勺孜然粒（或孜然粉），一勺白芝麻，炒均匀即可食用~
3、金针菇水分较多。要有耐心慢慢炒~如果不介意加糖的话，可以加半勺糖提鲜，好吃到让你惊喜~
番茄龙利鱼
食品制备
龙利鱼200克，西红柿2个
1、西红柿切块，龙利鱼切块，加入少许盐、半勺料酒、半勺生抽、半勺淀粉、少许黑胡椒粉均匀腌制5分钟分钟。
2、锅中烧热少许油，放入番茄片炒出汁。加入龙利鱼块，轻轻搅拌均匀。加入半碗水，少许盐，少许黑胡椒，煮沸，继续煮2分钟！
杂炒蔬菜鸡胸肉粒
材料：1块鸡胸肉、5个蘑菇、半个洋葱、1/3黑黄瓜、1/3西葫芦、1/3黄灯笼椒、1/3红灯笼椒、5片樱桃番茄、1勺煮菜酒、生抽2勺、老抽半勺、蚝油2勺、油1勺、玉米淀粉1勺、香菜切碎、黑胡椒适量。
实践：
1、鸡胸肉1块切丁，加1勺料酒+1勺生抽+半勺老抽+1块蚝油+1勺油+1勺玉米淀粉+黑胡椒碎，拌匀，室温腌制40分钟。
2. 腌制时，将5个蘑菇、半个洋葱+三分之一黄瓜+三分之一西葫芦+三分之一黄灯笼椒+三分之一红灯笼椒+5个洗净切片。将樱桃番茄洗净切块，沥干水备用。
3.将腌制好的鸡胸肉放入热油中，小火煎至鸡肉金黄，微焦。加入蔬菜，炒至软，盖上锅盖，煮2分钟。撒上一些切碎的香菜+碎黑胡椒即可食用。
西兰花炒鸡胸肉
鸡胸肉和西兰花的完美结合！鸡胸肉鲜嫩多汁，清爽不油腻！我们一起来尝试一下
配料准备
鸡胸肉1块，西兰花半个，蘑菇，洋葱，大蒜，小米辣调料，酒，生抽，黑胡椒，盐，淀粉
实践：
1、鸡胸肉洗净切片放入碗中，加入料酒1勺、生抽1勺、黑胡椒粉少许、盐少许、淀粉1勺，拌匀腌制20分钟
2、西兰花撕成小块，蘑菇切片，锅中烧开水，加几滴油，倒入西兰花焯水捞出。
3、锅中倒入适量油，倒入鸡胸肉煎至焦黄捞出。锅里留下油，倒入蘑菇炒至生。加入鸡胸肉、蘑菇和小米，翻炒片刻。然后倒入西兰花，加入1勺生抽，1勺蚝油，少许盐，翻炒均匀，最后撒上黑胡椒粉！
凉拌西瓜皮
所需材料：
西瓜皮、花椒油、芝麻油、白胡椒、陈醋、葱花、辣牛肉酱
步骤如下：
1、将西瓜的皮和红色的果肉去掉，只留下白色的部分。洗净切片或切成条。
2. 热油，加入切好的西瓜皮炒至熟
3.加入花椒油、香油、陈醋和白胡椒粉炒匀
4.加入辣牛肉酱调味，使西瓜皮更加美味。
5、撒上葱花，翻炒均匀。
6.撒上芝麻，放凉即可食用（冷藏后味道更佳~）
凉拌鸡丝荞麦面
材料：鸡胸肉半块、荞麦面一小把、鸡蛋一个、黄瓜丝适量、辣小米一根、葱蒜末适量、熟芝麻一勺、芝麻两勺生抽、陈醋一勺、蚝油一勺、老干妈一勺、糖、盐适量，三四片姜
实践：
1.鸡胸肉洗净，放入锅中，过冷水。加入料酒和姜片煮至熟。取出并撕成碎片并放在一边。鸡蛋打散，煎熟，切碎备用
用户评论
岁岁年年
哇，这些减肥餐食谱看起来好棒啊！我一直想尝试低热量的饮食，但又怕饿得慌，这下放心了。
有8位网友表示赞同！
淡抹丶悲伤
热量不高、脂肪低，听起来好健康！我试过很多减肥方法，这次一定要试试这个食谱。
有13位网友表示赞同！
别在我面前犯贱
营养丰富还饱腹，太棒了！我总是觉得减肥餐很单一，这种食谱看起来很丰富。
有5位网友表示赞同！
追忆思域。
我最近一直在寻找健康的减肥方法，这个食谱简直是我的救星！一定要试试。
有20位网友表示赞同！
空谷幽兰
减肥餐热量不高、脂肪低，这对我来说太重要了。我最近一直在控制饮食，希望能有效果。
有15位网友表示赞同！
此刻不是了i
我之前尝试过很多减肥餐，但总是觉得太单调，这种看起来很丰富，希望能让我坚持下去。
有18位网友表示赞同！
あ浅浅の嘚僾
我已经准备好尝试这个减肥餐食谱了！我已经厌倦了那种饿得半死的减肥方式。
有19位网友表示赞同！
◆乱世梦红颜
热量不高、脂肪低，听起来很适合我这种喜欢吃零食但又想减肥的人。
有9位网友表示赞同！
花菲
我朋友一直在推荐这个食谱，说热量不高，而且很饱腹，我打算试试看。
有16位网友表示赞同！
浅巷°
低热量、低脂肪，听起来很健康，但是营养丰富这一点让我更心动了。
有5位网友表示赞同！
Hello爱情风
我试过很多减肥餐，但总是觉得营养不均衡，这个食谱看起来很均衡。
有10位网友表示赞同！
坏小子不坏
我一直担心减肥餐会饿得慌，看到这个食谱说饱腹，我决定尝试一下。
有14位网友表示赞同！
伤离别
我已经瘦了10斤了，但是还想继续瘦，这个食谱看起来很合适。
有20位网友表示赞同！
念安я
我觉得这个食谱应该很适合我，热量不高，脂肪低，营养丰富，还不发胖，太完美了！
有14位网友表示赞同！
陌上花
我之前尝试过一些减肥餐，但总是觉得口感不好，这个食谱看起来口味应该不错。
有16位网友表示赞同！
不要冷战i
我已经准备好尝试这个减肥餐食谱了，希望这次能成功减肥。
有18位网友表示赞同！
￡烟消云散
我朋友说这个食谱很好吃，我决定试一试，说不定能找到减肥的乐趣。
有14位网友表示赞同！
笑傲苍穹
减肥餐热量不高、脂肪低，营养丰富，这对我来说是个完美的组合！
有14位网友表示赞同！
我一个人
我已经迫不及待想要尝试这个食谱了，希望能让我在享受美食的同时，还能保持身材。
有8位网友表示赞同！