但减肥的核心是运动四分之三，吃七分钱。锻炼的同时，还必须养成合理的饮食习惯。只有这样，你才能轻松减肥。夏季减肥时，需要保持蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养均衡，同时多吃蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
简式蒸蛋
1. 准备碗材料：
盆中加入生抽30克、水30克、香油15克、陈醋3克，然后加入花椒2克，搅拌均匀，倒入盘中待用。然后将6个鸡蛋放入盘中，并切碎蒜苗。将一片火腿切成方块，撒在鸡蛋上。
2、开始蒸：
锅中大火烧开水，加入准备好的鸡蛋，盖上锅盖蒸8分钟。鸡蛋煮熟后，打开盖子。将鸡蛋从锅中取出，让其稍微冷却后再食用，或与您最喜欢的酱汁一起食用。
滑嫩蒸鸡腿
1. 准备材料：
用刀在鸡腿上划两刀，这样更容易给鸡腿提味；将小葱切成葱花；将红辣椒切成红辣椒圈；将葱的白色部分切成葱段；将半个洋葱切成洋葱块；将姜切成厚片姜片。
2、腌制鸡腿：
将大葱、姜、洋葱放入盆中，倒入料酒15克（花雕酒更好）、盐2克（一勺）、鸡粉2克（一勺）、白糖2克（半勺）勺子）用手搅拌均匀，腌制十分钟。
3、制作蘸酱：
取一个小碗，加入生抽8克、香油2克。
4、开始蒸：
把小锅里的葱、姜片、洋葱挑出来，放在盘底。将两只鸡腿放在上面，蒸约十五分钟。取出蒸好的鸡腿，另取一个盘子，将生菜放在上面，将鸡腿切成小块放在生菜上，最后撒上葱花和红辣椒圈作为装饰。
西兰花炒豆芽
1. 准备材料：
将黄豆芽300克用水浸泡，挑出豆皮扔掉；将西兰花切成小朵，浸泡在加盐的水中；将小米椒切成椒圈；将一段葱切成葱花；姜一小块将姜切成片；将一些大蒜切成薄片。
2.开始烹饪：
锅中烧热油，加入葱、姜、蒜、小米椒快速翻炒。炒香后，加入黄豆芽，快速翻炒1分钟左右。开始调味加入盐2克、鸡粉2克、白糖1克、鸡精2克快速炒至调味料溶解，加入西兰花炒至熟即可食用。
金针菇鸡丝汤
1. 准备材料：
将鸡胸肉切成细丝，加一勺盐，少许料酒拌匀。打入蛋清均匀地裹住肉丝，然后加入少许淀粉用手拌匀，腌制10分钟。
切掉一小把金针菇的根部，用手将其打碎。将上海青切成细条。将预先泡好的木耳切成丝，与金针菇放在一起。用清水清洗；将大葱切成葱花；搅打剩余的蛋黄。用来飘蛋花。
2.开始烹饪：
锅里的水烧开后，加入腌制好的鸡丝，用勺子搅拌。水烧开后，除去锅内浮沫，将鸡丝倒出，冲洗干净，沥干备用。
在锅中加热油。油热后，加入葱花，炒香。倒入适量的开水。如果家里有鸡汤的话，加入鸡汤味道会更鲜美。将鸡丝倒入沸水中，开始调味：加盐3克，鸡粉2克，搅拌使调味料溶解。
待汤再次沸腾后，将金针菇、上海青、木耳沥干，倒入锅中。煮至汤再次沸腾。撇去锅中的泡沫。将蛋液倒入锅中，待蛋液全部浮起。盛出，撒上葱花即可食用。
小茴香拌豆腐
1、豆腐加工：
将一块豆腐切成一厘米左右的方块。
锅中烧水，放入一勺碱面，倒入水，将豆腐煮1分钟。这样可以去除豆腥味，让豆腐更滑嫩。煮好后取出，放凉备用。
2.准备酱汁：
将一把洗净的茴香切成细片；将半个红辣椒切成丁，然后将它们放在一起以匹配颜色。然后加入盐、鸡粉、少许白糖，再淋点香油，拌匀，倒入混合物中。将沥干水分的豆腐翻炒一下就可以装盘了。
用户评论
我要变勇敢℅℅
看了这篇推荐，正好最近在控制饮食，这五道菜看起来都很不错，热量低又营养，以后要试试看。
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浮光浅夏ζ
这五道菜真的简单又美味吗？我试过其中一道，确实好吃，而且饱腹感强，再也不用担心长胖了。
有15位网友表示赞同！
命该如此
每次看到减肥的菜谱都心动，但是做起来太复杂了。这篇推荐的菜看起来好简单，我要试试。
有13位网友表示赞同！
嗯咯
热量低又营养，这五道菜简直是减肥者的福音啊！我要赶紧收藏起来，慢慢尝试。
有7位网友表示赞同！
几妆痕
家里的老人也喜欢吃清淡的，这五道菜正好符合他们的口味，我得赶紧动手做一做。
有7位网友表示赞同！
相知相惜
这个标题太吸引人了，热量低、营养又饱腹，而且简单易做，简直是懒人减肥必备啊！
有10位网友表示赞同！
我的黑色迷你裙
之前尝试过很多减肥菜，不是味道不好就是热量太高。这篇推荐看起来很靠谱，我要试试。
有15位网友表示赞同！
艺菲
光看图片就让人垂涎三尺了，这五道菜真的好吃到不怕长胖吗？我有点不敢相信。
有20位网友表示赞同！
太易動情也是罪名
每次减肥都是减着减着就放弃了，这篇推荐的菜看起来很实用，希望能坚持下去。
有20位网友表示赞同！
淡抹丶悲伤
作为一个吃货，减肥真的很痛苦。这篇推荐的菜看起来不错，我要试试看能不能满足我的味蕾。
有16位网友表示赞同！
墨城烟柳
热量低、营养又饱腹，这样的菜我每天都想吃。希望做起来也简单，能让我轻松减肥。
有7位网友表示赞同！
日久见人心
这篇推荐太实用了，我马上就要去超市采购食材，晚上就做这些菜试试。
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尘埃落定
以前总是觉得减肥菜很无味，这篇推荐的菜让我看到了希望，一定要试试。
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凉笙墨染
看了这篇推荐，感觉减肥也可以很享受，这五道菜看起来都很诱人。
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(り。薆情海
每次减肥都坚持不了几天，这篇推荐的菜看起来很合适，希望能让我坚持下去。
有10位网友表示赞同！
掉眼泪
热量低、营养又饱腹，这五道菜简直就是减肥者的福音，我要赶紧动手试试。
有7位网友表示赞同！
敬情
作为减肥爱好者，这篇推荐太及时了，我要把这篇文章分享给身边的朋友。
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寒山远黛
看了这篇推荐，感觉减肥不再是难题，这五道菜既满足了味蕾，又不用担心长胖。
有18位网友表示赞同！