【简介】失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。现在临床医学科学对失眠的认识存在局限性，但是，临床医学家们已经开始根据临床研究，给失眠进行定义，2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据，制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》，其中失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
【资源名称】：《13节安睡课》
【资源大小】：1.09GB
【资源格式】：MP4
视频列表：
福利彩蛋-广泛适用的催眠引导音频.mp3 12.52M
先导课-你为什么会睡不好？简单4步带你搞清睡眠困境。.mp4 31.77M
第1课-睡眠认知：4招辨别睡眠类型，掌握睡眠周期.mp4 45.91M
第2课-破除误区，掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术.mp4 52.92M
第3课-日间午休：中午不睡，下午崩溃？10分钟迅速能量满满.mp4 42.04M
第4课-高效休息：晚上睡不够，早上起不来？只需简单3招恢复精力.mp4 47.77M
第5课-环境干扰：伴侣打呼，说梦话，室友磨牙，玩电脑？3招带你免干扰入睡.mp4 46.25M
第6课-心理压力：焦虑，烦躁不安睡不着？5招让你秒睡.mp4 48.08M
第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态.mp4 38.24M
第8课-深度睡眠： 似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮.mp4 29.74M
第09课-睡眠规划：重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期.mp4 31.25M
第10课-睡前准备：4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康.mp4 35.64M
第11课-睡眠环境：打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升.mp4 44.79M
第12课-睡姿改进：告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。.mp4 16.19M
第13课-怎么吃有助于睡眠.mp4 22.04M
13节安睡课
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