体能提升 30天体能提升计划体能提升方案本课程由@冰是睡着的水整理上传。
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课程介绍
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名师讲座网体能提升 30天体能提升计划目录如下：
Day01 理论学习日
打卡
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00对比评分表.png
00目录.jpg
12分钟测试.mp4
开营致辞.mp4
训练指导视频.mp4
训练注意事项.mp4
Day02 测试日
1为什么要做技术训练.mp4
2 怎样做好“原地倾倒练习”.mp4
3 怎样做好“支撑转换”.mp4
4 怎样做好“小马掂步”.mp4
5 怎样进行200米跑测试.mp4
6 热身训练指导 .mp4
7 技术训练指导.mp4
8 拉伸训练指导.mp4
目录1.jpg
目录2.jpg
Day03 训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
打卡1.png
打卡2.png
目录.jpg
Day04 速度训练日
0401.m4a
0401.mov
0402.m4a
0402.mov
0403.m4a
0403.mov
目录.jpg
Day05 休息日 -理论学习
05.m4a
2019-05-14 133142.mov
目录.png
Day06 慢跑训练日
0601.m4a
0601.mov
0602.m4a
0602.mov
0603.m4a
0603.mov
目录.jpg
Day07 中距离训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
目录.jpg
Day08 交叉训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
目录.jpg
Day09 配速训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
目录.jpg
Day10 休息日-理论学习
几种跑步训练方法.mp4
Day11 速度训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
目录.jpg
Day12 恢复训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
目录.jpg
Day13 慢跑训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
目录.jpg
Day14 中距离训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
课表.jpg
Day15 交叉训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-05-27 084736.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day16 配速训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-05-27 084935.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day17 休息日-理论学习日
17.m4a
17上肢与核心训练.mov
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Day18 速度训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-05-27 085304.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day19 恢复训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-05-27 085508.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day20 慢跑训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-05-27 085714.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day21 中距离训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-05-27 085932.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day22 交叉训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-05-27 090124.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day23 配速训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-05-27 090307.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day24 休息日-理论学习日
2019-05-27 090401.png
24 体能训练的误区.mov
24.m4a
Day25 速度训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
3 拉伸训练.mp4
打卡1.png
打卡2.png
课表.jpg
Day26 恢复训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-06-02 160838.png
2019-06-02 160840.png
3 拉伸训练.mp4
课表.jpg
Day27 慢跑训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-06-02 163320.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day28 中距离训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-06-02 161130.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day29 交叉训练日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-06-02 163630.jpg
3 拉伸训练.mp4
Day30 测试日
1 热身训练.mp4
2 技术训练.mp4
2019-06-02 164238.jpg
3 拉伸训练.mp4
训练总览与指南.jpg
